Cara menurunkan berat badan dengan cepat: metode dan rekomendasi yang paling efektif dari spesialis

“15 kg dalam 2 minggu tanpa upaya mencari-cari metode terbaru!”, “Sosok yang ideal dalam seminggu tanpa obat-obatan, diet, dan olahraga”, “minus 16 cm per bulan-kutu berat tanpa stres dan kelaparan”-ini hanyalah puncak gunung es yang disebut iklan, perusahaan PR, langkah pemasaran. Internet, video di TV, buklet penuh dengan penawaran tersebut. Dan tampaknya semua orang tahu bahwa ini tidak lebih dari janji-janji kosong, tetapi di suatu tempat jauh di lubuk hati saya ingin percaya bahwa di sini adalah cara ajaib yang sama yang akan memungkinkan Anda untuk menjadi ramping untuk tanggal rekaman. Akibatnya, uang, saraf, kesehatan dihabiskan, tetapi kilogram yang dibenci tidak pergi ke mana pun.

Jika keajaiban berarti dalam banyak kasus berubah menjadi boneka, apakah ada cara nyata untuk menurunkan berat badan dengan cepat, dan bagaimana mereka akhirnya akan berbalik untuk kesehatan?

Yang Perlu Anda Ketahui

Singkirkan ilusi

Semua orang mengagumi ketika seseorang berhasil kehilangan 50 kg dalam enam bulan. Tersenyum, kecokelatan, orang ramping dengan sosok selada, di mana pakaian sebelumnya digantung dengan tas, lihat kami dari foto -foto setelahnya ”. Tetapi tidak semua orang mengerti bahwa ini hanya satu sisi dari koin.

Mereka yang menetapkan tujuan menurunkan berat badan dengan cepat dan mencapainya - sama sekali tidak seberuntung kelihatannya. Sebagai hasil dari eksperimen tanpa ampun pada diri mereka sendiri, mereka, selain rekor penurunan berat badan, dapatkan seluruh buket dari "bonus" yang tidak cukup menyenangkan. Mereka semua mulai mengganggu mereka, mereka terus -menerus membobol orang lain. Rambut merangkak keluar dalam paket, manikur tidak bertahan untuk stratifikasi kuku, kulit menjadi kering dan abu -abu. Terus -menerus sakit, pusing, tidak dapat fokus pada pekerjaan.

Ya, pada akhir maraton seperti itu, timbangan menunjukkan sosok yang disayangi, tetapi berapa biaya yang dicapai? Apakah mereka senang melihat refleksi mereka sendiri di cermin? Dan apa yang harus dilakukan dengan lipatan kulit yang kendur, yang sebelumnya diisi dengan lemak? Dalam kebanyakan kasus, mereka perlu dihapus dengan pembedahan. Tetapi seseorang tidak punya uang untuk ini, dan seseorang sendiri tidak akan jatuh di bawah pisau bedah.

Sebelum menetapkan tugas menurunkan berat badan dengan cepat dan sebanyak mungkin kilogram, baca kisah orang -orang nyata dengan pengalaman seperti itu di belakang mereka. Anda harus tahu bahwa Anda dapat mengharapkan Anda dalam proses "maraton" ini dan setelah itu.

Konsekuensi dari penurunan berat badan yang cepat

Kerugian kesehatan:

• Latar belakang hormon dilanggar, karya kelenjar tiroid dan kelenjar adrenal hilang;
• Tekanannya tidak stabil: lompatan yang tidak terkendali dimulai;
• kekebalan berkurang;
• keasaman lambung berubah;
• Dalam jumlah besar, plak kolesterol terbentuk;
• Keseimbangan air-elektrolit dilanggar;
• Beban pada jantung meningkat, darah menjadi lebih tebal - sirkulasi darah melambat, sebagai akibatnya mungkin ada kekurangan oksigen;
• Keseimbangan vitamin-mineral dirobohkan, unsur-unsur penting tersapu dari tubuh;
• Metabolisme terganggu;
• Batu terbentuk di ginjal dan kandung empedu.

Komplikasi dalam bentuk penyakit:

• migrain;
• Dystonia vegetovaskular;
• hepatosis berlemak;
• aterosklerosis;
• infark;
• kolesistitis;
• Avitaminosis;
• depresi;
• maag;
• Gangguan makanan: bulimia, anoreksia.

Kerusakan kesejahteraan:

• kantuk;
• kelemahan;
• pengurangan konsentrasi;
• sakit kepala;
• pusing;
• iritabilitas, kegugupan, air mata, perubahan suasana hati yang tajam;
• Nyeri perut, sembelit;
• kram otot dan kejang;
• perasaan kelaparan yang kuat yang konstan;
• penurunan suhu tubuh, sensasi dingin, kedinginan;
• insomnia;
• Eksaserbasi penyakit kronis.

Perubahan Penampilan:

• hilangnya nada dan elastisitas;
• penampilan lipatan dan kendur;
• Naungan wajah duniawi;
• menakutkan, rambut rontok;
• memar dan tas di bawah mata;
• pembengkakan;
• penipisan, stratifikasi pelat kuku;
• Dehidrasi, kekeringan kulit yang berlebihan.

Apa yang terjadi dengan berat dan angka:

• Penurunan berat badan yang cepat adalah hilangnya massa otot, karena serat otot terbagi yang pertama;
• Sebagai akibat dari lipolisis yang dipercepat, split lemak tidak punya waktu untuk menghilangkan dari tubuh dan menetap di hati;
• Di akhir "eksekusi" ada kenaikan berat badan yang cepat dan tidak terkendali - indikator dapat melebihi yang sebelum menurunkan berat badan;
• Pada saat tertentu, berat mungkin berdiri dan tidak pergi (efek dataran tinggi yang disebut SO), terlepas dari langkah -langkah yang diambil - ini disebabkan oleh metabolisme yang lambat;
• Situasi yang benar -benar menyedihkan - kenaikan berat badan dimulai, karena selama pelatihan massa otot meningkat lebih cepat daripada daun lemak, dan lebih parah.

Batu kapal selam untuk wanita:

• Siklus menstruasi hilang atau dihentikan;
• Libido berkurang;
• Peluang konsepsi anak berkurang;
• Penampilan menyisakan banyak hal yang diinginkan: rambut rontok, kuku berbaring, kulit menjadi kering.

Batu kapal selam untuk pria:

• pengurangan sintesis testosteron;
• penurunan dorongan seks;
• Kecepatan melambat dan kualitas sperma - kemampuan reproduksi meninggalkan banyak hal yang diinginkan;
• pelanggaran ereksi;
• Sosok itu menjadi terlalu tipis dan jelek karena hilangnya massa otot.

Sekali lagi kami mengingatkan: Menunggu mereka yang memutuskan untuk menurunkan berat badan secepat mungkin. Mereka yang mengatur penurunan berat badan secara bertahap dan kompeten, sesuai dengan rekomendasi para ahli, jarang menghadapi masalah seperti itu.

Kontraindikasi

Jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan benar dan cepat, pertama -tama Anda perlu menjalani pemeriksaan dan mendapatkan rekomendasi dokter. Tidak ada masalah kesehatan - Anda dapat mencoba. Tetapi di hadapan penyakit tertentu, ini tidak mungkin tanpa risiko berada di tempat tidur rumah sakit.

Kontraindikasi untuk Penurunan Berat Badan Cepat:

• Pelanggaran Hormonal: Pubertas, Kehamilan, Periode Rehabilitasi Pascapersalinan, Penyakit Tiroid dan Kelenjar Adrenal, Menopause;
• hipertensi dan hipotensi, aterosklerosis, hipoksia;
• kekebalan yang melemah;
• Masalah dengan saluran pencernaan, CCC, sistem saraf pusat, sistem reproduksi;
• gangguan keseimbangan dan metabolisme elektrolit air;
• Dystonia vegetovaskular;
• kolesistitis;
• Avitaminosis;
• depresi;
• Kehamilan, laktasi;
• anak -anak (hingga 18 tahun) dan usia lansia (setelah 50 tahun);
• Penyakit kronis.

Jika Anda mengabaikan kontraindikasi, menurunkan berat badan dengan cepat dan tanpa kerugian pada tubuh pasti tidak dapat bekerja. Mungkin menurunkan berat badan, tetapi sebagai hasilnya, maka mereka disiksa untuk memulihkan kesehatan.

Dimana harus menurunkan berat badan

Untuk membiasakan diri dengan daftar efek samping dan kontraindikasi - hanya langkah pertama menuju peristiwa yang serius. Sebelum memilih cara untuk dengan cepat membuang berat badan, Anda perlu memutuskan apakah Anda akan melakukannya sendiri atau dengan bantuan seseorang.

Proyek kolektif

Sekarang ada banyak proyek penurunan berat badan kolektif. Kelompok mereka yang ingin menyingkirkan pound ekstra. Ahli gizi dan pelatih profesional bekerja dengan mereka. Ketika ada kontrol dari samping dan momen kompetitif tertentu (Anda terus -menerus membandingkan diri Anda dengan yang lain), itu memotivasi dan memungkinkan Anda untuk mendapatkan hasil yang baik.

Mendaftar untuk proyek seperti itu bagus, tapi ... tidak mungkin itu akan memungkinkan Anda untuk menurunkan berat badan dengan mudah dan cepat. Pertama, tim yang bekerja dengan peserta dalam proyek -proyek tersebut mengedepankan persyaratan yang cukup keras. Dalam pelatihan - hingga keringat ketujuh, makanan perlu difoto dan setiap kali mengirim ahli gizi dan pembatasan lainnya. Itu rumit. Kedua, tugas mereka adalah bahwa orang tidak hanya menurunkan berat badan, tetapi juga menjaga kesehatan mereka. Oleh karena itu, baik diet dan program kelas - semuanya akan berada dalam batasan yang wajar. Dan ini tidak akan memungkinkan Anda untuk mengatur ulang terlalu banyak. Sebagai aturan, proyek tersebut dirancang setidaknya selama 2 bulan. Setuju: Tidak begitu cepat.

Meskipun demikian, beberapa peserta (wanita terutama pergi ke mereka) dapat turun 15-16 kg dalam 2 bulan, yang merupakan hasil yang sangat baik.

Sendiri

Jika Anda berencana untuk dengan cepat menurunkan berat badan di rumah, Anda harus mengambil seluruh organisasi acara. Apa yang bisa disarankan:

• meminta dukungan rumah (sehingga mereka tidak merayu pai goreng dan sosis);
• Buat Rencana: Lukis Menu Diet Mempertimbangkan Konten Kalori Harian dan Program Pelatihan;
• untuk membeli, jika bukan simulator rumah (idealnya), maka setidaknya halter, tali dan hulahup - inventaris minimum untuk pekerjaan rumah;
• Lacak hasilnya setiap hari, menimbang.

Dimungkinkan untuk menyarankan untuk pergi ke Rover Diet untuk membantunya membuat menu sesuai dengan karakteristik masing -masing tubuh. Dan kepada pelatih, untuk memberi tahu seberapa sering untuk terlibat dan latihan apa yang harus fokus. Tetapi! Bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat, kunjungan ini tidak akan berguna. Yang pertama pasti akan melarang metode ekstrem penurunan berat badan, dan yang kedua akan menyarankan Anda untuk pergi ke gym untuk mendapatkan hasilnya.

Rekomendasi

Langkah terakhir di tahap persiapan. Sebelum memilih metode, masih mempelajari rekomendasi spesialis. Mereka akan memungkinkan Anda untuk entah bagaimana meminimalkan risiko kesehatan.

Sedikit secara bertahap

Nasihatnya jelas bukan untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat. Namun demikian, Anda harus mengetahuinya sebelum mengambil tindakan apa pun. Ada angka spesifik, berapa banyak Anda dapat menurunkan berat badan tanpa membahayakan kesehatan. Pertama, tidak lebih dari 1 kg per minggu, yang hanya berarti 4 kg per bulan. Kedua, tidak lebih dari 3% dari berat awal per bulan. Indikator ini benar -benar rendah: jika pada awal "maraton" - 90 kg, maka hanya 2,7 kg yang dapat dijatuhkan.

Minum air

Setiap orang diketahui, kebenaran yang diterima secara umum. Namun, baru -baru ini ada pembantaian. Diduga, ini mengarah pada edema yang kuat, retensi air di jaringan, dan sebagai hasilnya, beratnya meningkat, dan tidak berkurang. Tetapi, jika semuanya dilakukan dengan benar (2 liter mendistribusikan dan minum secara merata pada hari sebelum 18.00), mereka tidak akan menyiksa edema. Jika Anda mengabaikan saran ini, sistem kardiovaskular mungkin menderita. Karena penurunan berat badan terjadi dengan cepat, lemak menumpuk dalam jumlah besar dalam darah, membaginya dengan kental dan tebal. Ini penuh dengan berbagai masalah kesehatan. Oleh karena itu, sangat penting dalam periode ini untuk minum banyak air yang tidak dapat diubah murni.

Perlakukan dengan benar untuk kerusakan

Situasi khas untuk menurunkan berat badan dengan cepat, yang harus mengendarai diri mereka dalam bingkai yang terlalu keras. Setelah hancur, jangan menyerah: Anda tidak perlu makan dari kesedihan (dengan pemikiran "tidak ada yang terjadi") dan memulai di seluruh Senin baru lagi. Lanjutkan untuk mematuhi rencana yang dijadwalkan awalnya.

Makan lebih banyak protein

Makanan protein akan mengurangi beberapa (tidak semua!) Risiko kesehatan. Dia tidak akan mengizinkan untuk memperlambat metabolisme, akan memperingatkan pemisahan serat otot, dan memastikan saturasi yang berkepanjangan. Pada saat yang sama, bersiaplah untuk konsekuensi negatif dari diet semacam itu: gangguan lambung, bau aseton dari mulut, gangguan saraf (karena kurangnya lemak) dan kurangnya energi (karena pembatasan karbohidrat).

Beberapa tips yang lebih berguna dengan cepat menurunkan berat badan:

1. Simpan buku harian penurunan berat badan.
2. Makan perlahan, dengan hati -hati mengunyah makanan.
3. Dari minuman, beri preferensi untuk jus yang baru diperas (lebih baik berkembang biak dengan air) dan teh hijau.
4. Domest.
5. Gabungkan daya dan beban kardio.
6. Berjalan lebih banyak dengan berjalan kaki.
7. Cara ideal penurunan berat badan yang cepat adalah pelatihan yang intens terhadap diet protein.

Jika Anda membayangkan dengan sempurna apa yang penuh dengan penurunan berat badan yang cepat; Jika Anda memutuskan di mana tepatnya dan bagaimana Anda akan menerapkan kehidupan yang direncanakan (diri Anda sendiri atau melalui proyek kolektif); Jika Anda belajar bersama dan melintasi rekomendasi bagaimana melakukan semuanya dengan benar mungkin - hanya setelah itu Anda dapat mulai memilih metode dan metode.

Tanggal

Pada tanggal berapa Anda perlu menyingkirkan ekstra pound? Tentukan berapa banyak waktu yang dapat Anda alokasikan untuk ini. Seseorang harus menurunkan berat badan dengan sangat cepat dalam 3 hari. Yang lain memiliki kesempatan untuk meregangkan proses selama 3 bulan. Pilihan metode ini akan tergantung pada faktor ini.

Istilah dan angka ekstrem

Sangat cepat - ini adalah saat Anda perlu menurunkan berat badan sebanyak mungkin dalam 3 hari. Anehnya, itu akan terdengar, tetapi ekstrem seperti itu akan berubah menjadi yang paling efektif dari semuanya dan akan memungkinkan Anda untuk kehilangan kilogram maksimum: dengan pendekatan yang tepat - dari 3 hingga 5 kg. Mengapa ini terjadi? Tidak peduli seberapa pintar organisme itu, secara tak terduga dalam keadaan stres. Tanpa memahami apa yang terjadi, ia mulai secara aktif memuat semua organ dan sistem dengan pekerjaan, meluncurkan proses biokimia dalam sel dan jaringan. Akibatnya, racun dan kelebihan air diekskresikan secara intensif, massa otot yang berat tidak punya waktu untuk tumbuh - dan penurunan berat badan diamati secara harfiah 5 kg dalam 3 hari.

Apa yang bisa dilakukan untuk ini dalam hal makanan:

• Atur kelaparan nyata menurut salah satu dari banyak teknik hak cipta;
• duduk di atas roti dan air;
• Pilih monodote yang efektif: di kefir, soba, di grapefruit;
• Cobalah diet keras selama 3 hari: lemon atau minum;
• Regangkan 1 hari puasa selama 3 hari.

Olahraga akan berguna. Karena Anda tidak dapat menumbuhkan massa otot dalam 3 hari, tidak ada ide untuk mengambil dumbbell. Untuk memberikan preferensi pada beban kardio sehingga mereka meningkatkan kekurangan energi dan meningkatkan stres untuk tubuh. Berlari, senam pagi, hulahup, melompat, berjalan kaki sebelum tidur - semuanya akan berguna.

Dari obat -obatan, Anda tidak dapat membayangkan sesuatu yang lebih baik daripada pencahar dan diuretik.

Apa yang bisa dilakukan dalam seminggu

Layak reservasi segera. Tidak mungkin kehilangan 10 kg per minggu. Bahkan jika murni secara teoritis diasumsikan bahwa Anda akan kelaparan (tidak ada makan, hanya minum air) dan menghilang sepanjang hari di gym, Anda tidak mungkin mencapai angka ini. Pertama, pingsan akan dimulai, kesejahteraan akan memburuk sedemikian rupa sehingga tidak akan ada pembicaraan tentang pelatihan apa pun. Kedua, edema tidak akan memungkinkan untuk menurunkan berat badan dan bahkan dapat meningkatkannya.

Sebagai bukti, baca pengalaman mereka yang kelaparan. Penurunan berat badan yang cepat terjadi dalam tiga hari pertama, dan kemudian sosok pada skala tampaknya membeku untuk sementara waktu. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa tubuh secara bertahap berangkat dari stres dan mulai memasukkan reaksi perlindungan. Misalnya, dia mengirimkan segalanya ke cadangan "pada hari hitam", karena dia tidak tahu kapan dia "diberi makan" lain kali.

Tujuan yang lebih nyata adalah kehilangan 5 kg per minggu. Apa yang bisa dilakukan untuk ini dalam hal makanan:

• Bidang Bragg memiliki sistem puasa selama 7 hari;
• Monodi: apel, beras, pada sereal, mentimun;
• Diet Tangguh: Tanpa Tidur, Model, Oatmeal;
• Hapus garam dari diet, semua manis, lemak dan karbohidrat sederhana;
• Kurangi konten kalori harian menjadi 800-1000 kkal.

Dengan beban olahraga, Anda harus sangat berhati -hati. Jika Anda melakukan pelatihan terlalu intensif, otot-otot akan membengkak dari kebiasaan dan kemudian timbangan akan menunjukkan kepada Anda tidak minus 5 kg, tetapi ditambah 2-3 kg. Apa yang harus ditinggalkan dalam rutinitas harian: latihan pagi selama 10 menit dan berjalan -jalan malam. Kelas yang tersisa-setiap hari, dengan kecepatan sedang, tidak lebih dari 20-30 menit, latihan kekuatan dikombinasikan dengan cardio.

Anda dapat menarik metode tambahan:

• sabuk atau korset untuk penurunan berat badan;
• membersihkan tubuh dengan salah satu teknik hak cipta (misalnya, neumyvakina);
• bungkus anti -selulit;
• Kosmetik untuk penurunan berat badan (termog, krim pendingin).

Suplemen makanan tidak akan memiliki efek dalam waktu yang singkat. Jika hanya dalam 2-3 hari pertama, mengamati dosis yang direkomendasikan, minum sesuatu yang pencahar atau diuretik.

Jika tenggat waktu sebulan

Di satu sisi, tampaknya sebulan adalah istilah yang signifikan di mana semuanya bisa tepat waktu. Di sisi lain, mereka yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat, selama periode ini, perlu mereset 10, 15, atau bahkan lebih banyak kilogram, dan ini adalah jumlah yang cukup besar.

Apa yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan sebesar 15 kg per bulan:

• Diet sedang-putih;
• Konten kalori harian untuk wanita - setidaknya 1.200 kkal, untuk pria - setidaknya 1.500;
• tidak ada produk berbahaya;
• Seminggu sekali - hari puasa dan membersihkan tubuh;
• pelatihan reguler (3 kali seminggu) tanpa fanatisme, intensitas sedang;
• kombinasi wajib cardio load dengan latihan kekuatan (kami sudah memberi tahu bagaimana melakukan ini secara kompeten);
• Peningkatan aktivitas motorik: Lebih dari 10.000 langkah per hari, jogging, hiking, pengisian daya, berjalan menaiki tangga;
• dengan gaya hidup duduk-pemanasan selama 5-10 menit setiap jam;
• pengembangan praktik pernapasan;
• Kelas menari.

Dari metode tambahan, pastikan untuk menarik:

• Sekali seminggu - pemandian setidaknya 1,5 jam dengan sapu, ruang uap, teh hijau, dan bungkus anti -selulit;
• Anda dapat mencoba lemak -burning suplemen makanan atau herbal untuk penurunan berat badan;
• perekaman;
• pembungkus-tidak hanya di kamar mandi, tetapi juga pada hari kerja (total, 2-3 kali seminggu);
• Kosmetik untuk penurunan berat badan - dua kali sehari;
• konifer, soda, pemandian garam;
• kamar mandi kontras;
• Ada peluang keuangan - mendaftar untuk prosedur salon (drainase limfatik, bungkus ganggang, terapi ozon);
• 5 hari seminggu untuk memakai linen penyesuaian.

Jika Anda menarik semua metode ini secara maksimal, Anda dapat menurunkan berat badan secara menyeluruh dalam sebulan. Hal utama adalah mengamati ukuran dalam segala hal dan melacak keadaan kesehatan Anda. Sedikit pun kemunduran kesejahteraan, konsultasikan dengan dokter dan secara bertahap kembali ke rutinitas harian sebelumnya.

Ingatlah bahwa penurunan berat badan sebesar 15 kg dalam 3 bulan akan jauh lebih mudah dan lebih aman untuk kesehatan daripada melakukan ini dalam waktu yang lebih singkat. Untuk melakukan ini, tidak perlu mengambil semua metode yang dapat Anda temukan, dan Anda tidak perlu menyiksa diri sendiri dengan serangan kelaparan dalam 1000-1200 kkal. Ini akan cukup untuk menciptakan defisit energi dengan mengamati kalori dan pelatihan harian yang optimal. Metode tambahan mungkin tidak diperlukan.

Bidang masalah

Terkadang ada kebutuhan untuk dengan cepat menurunkan berat badan di tempat bermasalah tertentu, dan kemudian Anda perlu fokus pada metode tertentu.

Kaki

Bagaimana cara dengan cepat menurunkan berat badan di kaki dan pinggul? Masalah pertama dari tempat -tempat ini adalah pembengkakan. Yang kedua adalah kerak oranye. Karena itu, semua kekuatan perlu diarahkan pada perjuangan dengan mereka:

• Duduk selama beberapa hari di diuretik (tergantung pada skala edema);
• Di pagi hari, jalankan dengan kecepatan sedang 20-30 menit;
• Latihan melakukan setiap hari untuk menurunkan berat badan kaki dan pinggul;
• melakukan bungkus pada bagian tubuh ini;
• Ambil pijat drainase limfatik;
• dalam posisi berbaring dan duduk untuk mencoba menjaga kaki Anda dalam kondisi tinggi;
• Kenakan stoking kompresi atau celana pendek menarik.

Dari latihan, ada baiknya memilih jeritan plie dan berjalan di lantai di atas paus. Dari simulator - ellipsoid dan stepper.

Perut

Salah satu bagian paling bermasalah. Anda perlu memahami bahwa dengan cepat menurunkan berat badan di perut Anda hampir merupakan tugas yang tidak realistis. Daun lemak mendalam di sini pada giliran terakhir. Apa yang bisa dilakukan setidaknya entah bagaimana mempercepat proses:

1. Dasar diet harus berupa sayuran dan buah -buahan. Menolak lemak.
2. Diet Ideal - Tidak, Tabel Medis No. 8.
3. Selama 2 minggu pertama, fokuslah pada beban kardio, lalu nyalakan latihan kekuatan.
4. Aquaerobik memungkinkan Anda untuk dengan cepat menurunkan berat badan dan menghilangkan perut.
5. Jika ada terlalu banyak pound ekstra, mulailah dengan berjalan kaki Finlandia dan hanya kemudian beralih ke jogging.
6. Dari Linen Korektif - Sabuk atau Korset.
7. Pembungkus.
8. Prosedur Salon: Cryotherapy, vakum atau pijat LPG, miostimulasi, terapi pers.

Dari latihan, Anda dapat menyarankan melompat pada tali, bar, dorong -up dan kekosongan. Dari simulator, Anda harus berolahraga di ellipsoid atau sepeda olahraga. Jangan lupa untuk menarik pers untuk pers dan fitball.

Menghadapi

Mungkin salah satu tugas paling sederhana adalah dengan cepat menurunkan berat badan di wajah. Tunduk pada diet, pelatihan intensif, penggunaan obat pembakaran lemak dan obat pencahar dari bagian tubuh ini, edema ini terutama hilang - dan kepenuhannya menghilang. Namun, dengan obesitas dan karena karakteristik individu, dagu ganda yang kendur dapat tetap bermasalah dan berkeliaran. Facewilding akan mengatasinya.

Pria dapat memberi tahu senam untuk penurunan berat badan dari Jack Lalann (binaragawan, naturopath, ahli gizi). Wanita - Faceforming dari Galina Dubinina atau serangkaian latihan dari Carol Majio.

Jika memungkinkan, Anda dapat mendaftar untuk prosedur mesoterapi. Jika tidak, gunakan kosmetik khusus.

Tangan

Untuk dengan cepat menurunkan berat badan di tangan dan bahu mereka, pria harus fokus pada pemompaan bisep dan trisep menggunakan rekaman. Maka akan ada penggantian deposit lemak dengan jaringan otot. Wanita yang tidak ingin memiliki sosok binaragawan harus menggunakan cara lain:

• Amati diet;
• Latihan Kinerja Harian Untuk Menurunkan Berat Badan: Kembar, Bekerja Dengan Dumbbells, Push -Ups, Bar;
• melakukan pijatan mereka;
• bungkus anti -selulit;
• renang;
• Akupunktur, terapi ozon, terapi pers, perawatan spa.

Sepanjang jalan, kenakan lengan khusus untuk penurunan berat badan atau menyesuaikan turtleneck dengan lengan.

Kasus individu

Untuk pria

Biasanya, perwakilan dari seks yang lebih kuat ingin menurunkan berat badan dengan cepat, tetapi tanpa diet. Kesalahan utama mereka adalah bahwa mereka mulai berlatih dengan intens (dan mereka lebih suka beban listrik) dan minum suplemen olahraga. Tetapi di balik lapisan lemak otot yang dipompa tidak akan terlihat. Pertama -tama, perlu untuk menghapusnya, dan ini hanya dapat dilakukan dengan bantuan nutrisi yang tepat. Jadi siapa pun, sebelum pergi ke gym, harus menghitung norma konten kalori harian yang diperlukan untuk penurunan berat badan, dan memilih diet protein tinggi.

Mandi dan sauna, rekaman, metode penurunan berat badan yang ekstrem (adrenalin yang sama, misalnya) - pilihan mereka dalam masalah ini.

Atlet profesional, untuk dengan cepat menurunkan berat badan sebelum kompetisi, mengikuti rekomendasi pelatih pribadi dan ahli gizi. Pilihan yang ideal adalah pengeringan, tetapi kadang -kadang Anda harus duduk hanya di koktail protein selama beberapa hari.

Untuk wanita

Seorang wanita, sebagai suatu peraturan, perlu menurunkan berat badan dengan sangat cepat, karena jamuan meriah, berangkat ke Seychelles, membeli pakaian mahal - sudah ... lusa. Pilihan biasanya jatuh pada apa yang sekarang modis: Diet dari Alla Pugacheva, pil ajaib, yang diiklankan oleh aktris Amerika yang terkenal, Pilates, model terakhir korset korektif, dan perawatan spa. Kosmetik, mandi, pijat, pembungkus - hal -hal murni perempuan untuk dengan cepat mengurangi berat badan.

Untuk menetapkan tujuan dengan cepat untuk menurunkan berat badan setelah melahirkan setidaknya tidak pantas. Hal ini dapat menyebabkan kekurangan susu, perbedaan jahitan dan stimulasi rahim yang berlebihan. Tidak ada diet di tahun pertama kehidupan bayi - hanya nutrisi yang tepat. Olahraga, tergantung pada status kesehatan seorang ibu muda, tidak lebih awal dari setelah 1-2 bulan. Selain itu, pilihan latihan harus semata -mata mungkin.

Untuk anak -anak

Anak dan, apalagi, remaja untuk menurunkan berat badan dengan cepat dikontraindikasikan secara kategoris. Ini dapat mempengaruhi pengembangan berbagai organ dan sistem. Pertama -tama, saluran pencernaan dan sistem saraf pusat akan menderita. Jika anak -anak memiliki masalah kelebihan berat badan, itu harus diselesaikan secara bertahap dan eksklusif dengan bantuan profesional.

Bagi mereka yang untuk ...

Akan sangat sulit untuk menurunkan berat badan dengan cepat setelah 40 tahun, karena metabolisme melambat seiring bertambahnya usia. Ini hanya bisa dilakukan untuk pria. Pada wanita, periode pendahuluan dimulai. Ya, Anda perlu menurunkan pound ekstra, tetapi urgensi tidak berguna, jika tidak, karena perubahan signifikan dalam latar belakang hormon, Anda bisa berada di rumah sakit.

Seperti yang diketahui dengan benar oleh seseorang dari pengguna internet, cara tercepat untuk menurunkan berat badan adalah Photoshop. Ekspresi mencerminkan seluruh esensi dari masalah: dalam hal ini tidak mungkin untuk mengendarai kuda, jika tidak, ia tidak akan bekerja untuk menghindari komplikasi dalam hal kesehatan. Cobalah untuk mengalokasikan cukup waktu untuk mengatur sosok Anda.