Semangka adalah suguhan musiman favorit, berry yang tidak hanya memiliki rasa yang luar biasa dan segar, tetapi juga berisi seluruh gudang zat dan mineral yang berguna yang diperlukan untuk tubuh untuk fungsi normal. Ketika hari puasa di semangka tidak cukup untuk penurunan berat badan yang lebih efektif, ada baiknya mencoba diet yang sama.
Diet semangka adalah program unik penurunan berat badan yang memungkinkan tidak hanya untuk menyesuaikan sosok Anda, tetapi juga bagus untuk membersihkan usus dari metabolisme berbahaya tanpa membahayakan tubuh. Jika musim panas ada di depan dan Anda perlu menyingkirkan beberapa kilogram, cobalah metode ini.
Prinsip pengoperasian diet
Semangka diet adalah salah satu program penurunan berat badan yang paling efektif, lezat dan murah. Semua orang tahu seberapa matang, bubur berair jenuh dan menyegarkan. Teknik ini termasuk dalam kategori mono, sehingga paling sering tidak perlu menghitung konten kalori harian. Setelah menentukan norma harian Anda, dan mematuhinya di masa depan, Anda dapat mencapai hasil yang sangat baik.
100 gram produk hanya mengandung 35-40 kkal. Pada saat yang sama, 90% dari total massa pulp adalah air yang kaya akan zat dan mineral yang berguna. Produk dalam kasus yang jarang menyebabkan reaksi alergi, mudah diserap dan ditampilkan. Tubuh secara bertahap beralih ke rezim pemrosesan makanan yang ditingkatkan, metabolisme berakselerasi, proses pembakaran lemak dimulai. Selain itu, energi diambil tepat dari sel -sel lemak, yang memastikan penurunan berat badan yang cepat.
Ada dua pilihan diet:
- Keras. Sepanjang waktu, hanya satu semangka dan air yang digunakan.
- Ringan. Ini melibatkan dimasukkannya sarapan berkalori rendah, makan siang, makan malam, dan makanan ringan dalam diet, yang merupakan berry musiman kami.
Akibatnya, hanya dalam seminggu Anda bisa kehilangan dari berat badan berlebih tiga hingga 5-10 kilogram. Hebat, bukan?
Keuntungan semangka untuk penurunan berat badan
Di antara banyak produk yang digunakan untuk penurunan berat badan, semangka dapat dengan mudah diletakkan di peringkat pertama. Manfaat yang luar biasa, mungkin, mungkin tidak lebih dari buah atau sayuran lainnya. Keuntungan dari diet semangka:
- Aksesibilitas. Di musim panas, Anda dapat membeli berry berair di setiap langkah. Pada saat yang sama, biaya 1 kilogram adalah sekitar 20 rubel. Setelah memutuskan untuk menurunkan berat badan dengan cara ini, Anda tidak akan mengalami masalah keuangan.
- Manis, kesegaran, dan saturasi yang sangat baik - Anda bisa melupakan perasaan lapar. Gangguan dengan diet diet seperti itu sepenuhnya dikecualikan.
- Penurunan berat badan secara bertahap. Ini adalah keuntungan yang sangat penting. Tidak ada yang ingin memiliki kulit yang lembek setelah menurunkan berat badan. Pada diet semangka, Anda dengan cepat, tetapi dengan lancar menguliti pound ekstra, pada saat yang sama, di kompleks, membersihkan usus racun dan racun, melestarikan kulit Anda dalam kondisi sempurna.
- Efisiensi. Ada program makanan yang dalam beberapa kasus mungkin tidak memberikan hasil apa pun. Dalam hal ini, seseorang dijamin menurunkan berat badan, terlepas dari karakteristik individu dan bahkan gaya hidup.
- Percepatan metabolisme. Komposisi beri mengandung asam folat, yang mempercepat metabolisme ke tingkat yang diinginkan.
- Meningkatkan motilitas usus dan normalisasi saluran pencernaan. Semangka sangat cocok untuk pencegahan sembelit dan masalah dengan tinja, yang selama penurunan berat badan sangat relevan.
Kekurangan
Tidak peduli seberapa besar keuntungannya memiliki diet pada semangka, ada juga kekurangan dalam sistem:
- Sebagian besar pilihan untuk program diet berdasarkan penggunaan beri musiman adalah mono -diet yang paling sering disertai dengan kelemahan, pusing, penurunan kinerja dan sakit kepala.
- Kekurangan beberapa zat yang menguntungkan. Semangka adalah gudang nyata vitamin, mineral, elemen jejak. Namun, itu tidak mengandung semua zat yang diperlukan, itulah sebabnya kekurangannya terjadi, yang secara negatif mempengaruhi keadaan umum tubuh. Penting untuk mengambil juga kompleks vitamin.
- Protein datang jumlah yang sedikit, yang mengarah pada penipisan massa otot. Ini mengarah pada penurunan hasil olahraga.
- Konten Kalori Rendah. Ya, ini benar -benar minus, karena setelah diet yang mengandung sejumlah kecil kalori, perlu untuk keluar dengan hati -hati, secompetentle sebaik mungkin. Kalau tidak, kemungkinan akan mengembalikan kilogram yang dibuang.
Cara memilih semangka
Untuk mencapai hasil yang diinginkan, pilih Berry Kanan. Semangka yang bagus memiliki fitur tertentu:
- Ekor yang benar -benar kering.
- Kulitnya padat, tanpa cacat dan penyok.
- Permukaan tidak memiliki bintik -bintik, hanya pola alami.
- Saat mengetuk, suara nyaring dengan getaran cahaya terdengar.
- Saat dikompresi, sedikit retak.
- Kehadiran tempat tanah kuning dari satu sisi.
Lihatlah dengan cermat apa yang Anda beli. Sedikit dengan senang.
Opsi Diet Semangka Minus 10 kg per minggu
Ada sejumlah pilihan yang luar biasa untuk program diet semangka, yang paling populer dan produktif di antaranya:
- Opsi 1 - Seharusnya menggunakan beri dalam jumlah berapa pun dan kapan saja sepanjang hari.
- Opsi 2 - Norma harian dihitung dalam rasio: 1 kg produk menyumbang 10 kilogram massa. Saat menghitung, tidak hanya bubur kertas yang diperhitungkan, tetapi juga kerak. Kami membagi jumlah yang dihasilkan menjadi porsi dan menggunakannya pada interval yang sama, misalnya, setelah 2-3 jam.
- Opsi 3 - Dalam hal ini, norma dihitung dengan cara yang sama seperti di atas, tetapi sepotong kecil roti dari tepung gandum ditambahkan ke dalam makanan.
Perlu dicatat bahwa waktu menurunkan berat badan pada diet semangka juga harus mengamati rezim minum dan minum setiap hari hingga dua liter air.
Keluar dari diet
Karena dari program lain, misalnya, diet Malysheva, itu juga perlu sangat berhati -hati dari ini. Paling sering, durasi pintu keluar adalah beberapa hari seperti yang dihabiskan untuk seluruh proses penurunan berat badan. Kami mengikuti beberapa aturan:
- Perlahan -lahan kami mendorong produk yang kaya akan karbohidrat kompleks, protein dan lemak: sayuran, buah -buahan, sereal, roti gandum, produk susu, daging, ikan, biji -bijian, minyak sayur mentah.
- Setiap malam kami makan beberapa potong berry berair untuk makan malam - hingga dua kilogram. Seiring waktu, kurangi volume. Ahli gizi disarankan untuk berhenti makan semangka untuk makan malam di akhir musim.
- Kami mengembalikan aktivitas fisik ke kehidupan sehari -hari: kelas di gym, berlari, berjalan, yoga, pilates, menari. Jangan segera bersandar pada pelatihan yang intens. Kami mulai dengan beban kecil dan secara bertahap meningkatkannya ke standar, yaitu penurunan berat badan.
- Sebagai makanan penutup, Anda bisa sedikit demi sedikit yogurt, salad yang terbuat dari buah dengan saus kefir, koktail energi berdasarkan pisang, keju cottage, marshmallow, dll.
Apakah Anda menyukai semangka dan suka memakannya selama musim? Coba diet ini. Bahkan jika Anda tidak perlu membuang berat, jadi Anda akan membersihkan tubuh Anda dari racun, jalankan metabolisme, seolah -olah diperbarui semua sistem organ. Hasil yang sangat baik dijamin. Cobalah dan lihat ini secara pribadi.